почему нужно по утрам просыпатся

5. Потягиваемся всем телом.

4. «Моргаем» 5-10 раз. Глаза можно не открывать.

3. Делаем 2-3 глубоких вдоха.

2. Улыбаемся (5-10 раз).

1. Сжимаем-разжимаем поочерёдно пальцы рук и ног. Раз по 5-10.

После активизации психологической займёмся активизацией физиологической:

Проснуться значит активизировать своё восприятие внешнего мира. Для этого хорошо подойдёт метод 1-2-3-4-5: назовите про себя одну вещь, которую слышите, одну которую видите (это может быть и внутренний образ) и одну которую чувствуете. Затем по две вещи, по три, по четыре и, наконец, по пять. Так вы плавно «возвратитесь в реальность». Кстати, обратная процедура (5-4-3-2-1) отлично помогает заснуть.

Приводим себя в чувства

2. Первым делом после того, как вы пришли в сознание, нужно сделать движения глазами с закрытыми веками. Хорошо подойдут круговые движения, восьмёрки, диагонали и т.д.

1. Глаза нужно открывать тогда, когда вам захочется их открыть. Если сделать это раньше они будут «слипаться», и, скорее всего, в течении всего дня будет хотеться спать. Поэтому не нужно спешить, и после выполнения следующих пунктов глаза откроются сами собой.

Идеальный вариант телевизор или компьютер, который будет автоматически включаться на музыкальном канале или рандомом проигрывать музыку из большого количества песен.

3. Хорошо, если мелодия будет всегда разная.

2. Под просыпаться лучше, чем под простые звуки.

1. Звук будильника должен плавно увеличиваться.

А потом я, не без помощи интернета, выработал свой способ просыпаться так, чтобы минимизировать неприятные ощущения. Итак, как я просыпаюсь по утрам

Думаю, саму проблему описывать не стоит: большинство людей знают, как трудно проснуться утром, и какие неприятные ощущения возникают при одной мысли о том, что нужно покинуть тёплую постель, в которой так хорошо и спокойно Но вставать как-то нужно, иначе будут проблемы. Лично мне было очень тяжело вставать по утрам. Но приходилось себя заставлять, из-за чего весь оставшийся день настроение было на минусе, да и постоянно клонило в сон.

В я рассказывал о методах борьбы с проблемой «не могу заснуть». Тема оказалась востребованной, и я решил написать о своих методах борьбы с проблемой «не могу проснуться».

Повышение работоспособности: как я просыпаюсь по утрам

23 августа 2009 в 19:15

Повышение работоспособности: как я просыпаюсь по утрам / Хабрахабр